Якщо взяти інтерв’ю у видатних спортсменів, з різних видів спорту, які не один рік знаходяться в ТОПі, то відповіддю на запитання: «Що потрібно, щоб стати такими ж великими, як і ВИ?», буде: «Потрібно добре їсти, добре тренуватися і звичайно НЕ ЛІНИТИСЯ».
У світі спорту давно використовують спортивні методики, створені задля розвитку резервних можливостей спортсменів. Говорячи простою мовою, це прояв можливостей організму спортсмена, завдяки яким досягаються неймовірні перемоги, несподівані злети, а також визначні моменти в історії спорту. Це поняття також пов’язують з такими поняттями, як «створення відмінного фундаменту», «високий рівень здоров’я», «хороший імунітет», «чудова генетика» та моє улюблене «ЦЕ талант».
Це не теоретичне поняття, а цілком реальні, пов’язані з практикою спорту цифри, з якими можна і потрібно працювати. З мого досвіду я помітив, що створення резервних можливостей є пріоритетним завданням для тенісистів.
Намагаюся пояснити простою мовою для людей цей непростий фізіологічний механізм. Почнемо з того, що за активність та гальмування організму відповідають різні фізіологічні механізми. Одні активують (симпатична нервова система), інші гальмують (парасимпатична нервова система).
Тепер приклад. Коли Ви починаєте тренуватися, у Вас активується переважно симпатична нервова система. Коли Ви закінчили тренування, у Вас активується переважно парасимпатична нервова система. Змагальна діяльність у тенісі має інтервальний характер. Активний розіграш змінюється на пасивне відновлення. І так цілий матч! 200-300 розіграшів (Светова А.О.). Тому такі фізіологічні пристосувальні механізми, як висока економічність та висока рухливість функціональних систем, переважна для тенісистів.
Тепер дуже важливий момент, який не часто зустрічається в літературі, але давно використовують у спорті вищих досягнень відомі тренери. Коли гравець не торкається своїх резервних можливостей, то він проводить змагальну діяльність впевнено, без «зльотів» і «падінь», а коли ж торкається, то організм заходить у глибоку втому і в період відновлення активуються процеси відновлення кардіо-респіраторної системи, а також психофізіологічних реакцій, що активують парасимпатичну нервову систему, що тягне за собою гальмування відділів центральної та периферичних систем. Одним словом, спортсмен «випадає» з гри. Але гра далі продовжується. Мотивація гравця до перемоги створює вольове зусилля, що змушує подолати механізми відновлення, активуючи відділи нервової системи. І тому спостерігається ефект “американських гірок”, дуже класно виграв, бездарно програв.
Що з цього випливає, збільшуючи «резерви» тенісистів Ви даєте можливість спортсменам провести матч чи цілий турнір, або навіть цілий сезон у своєму «бойовому» стані, на піку, в активному стані та з «холодною» головою. Що не так мало, скажіть?
Поради:
- Стежте за грою Ваших спортсменів, якщо Ви знаходите перші ознаки, значить змінюйте змагальний та тренувальний план;
- Контролюйте основні медико-біологічні параметри;
- Використовуйте відновлювальні заходи.